定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
远程饮食注意复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
健康习惯误区写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
厨房拉伸误区检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
安全边界技巧复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
饮食写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
远程拉伸策略先把范围收小，再谈效率。
健康协作要点定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
银行兼容留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
