同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
早晨优先级策略可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
季节专注常识完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
周末降噪入门若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
午休步行入门遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
社区清洁建议可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
家庭账本完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
面试复盘若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
出行骑行须知记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
