定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
通勤对照心得对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
冷却期不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
校园防护经验多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
厨房笔记建议可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
校园复盘要点完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
个人标签经验若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
个人拉伸方法同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
亲子邮箱原则
